Nationale Diabetes Challenge

 

WANDELEN ALS MEDICIJN

 

Samen met Team Sportservice Den Helder, huisartspraktijken Levert en Jacobs, diëtisten van Dieet & Co en diëtisten van Slim Fit doen wij, Fysiotherapie en Trainingscentrum de Linie, mee met de Nationale Diabetes Challenge.

Een programma van de Bas van de Goor Foundation.

Vanaf maandag 9 mei 2022 zullen we 20 weken op de maandagmiddag om 13.00 uur, onder begeleiding van één of meerdere van ons, een wandeling starten.

Dagelijks lichaamsbeweging verkleint de kans op diabetes type 2 en als je al diabetes hebt verkleint het de kans op lichamelijke gevolgen van diabetes.

Elke dag minimaal een half uur flink bewegen zoals wandelen of fietsen is gezond en meer is beter!

Ook mensen zonder diabetes zijn van harte welkom om aan te sluiten bij deze 20 weekse wandel challenge.

Wandelt u met ons mee?

Aanmelden kan via de website www.nationalediabeteschallenge.nl/gemeentedenhelder

ALStoppers werkt samen met cabaratier Jochen Otten

Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie steunen de volgende actie van ALStoppers:

Cabaretier Jochen Otten in Het Vikingschip Den Oever op 30 april 2022

Op zaterdag 30 april 2022 komt cabaretier Jochen Otten naar het Vikingschip in Den Oever. In zijn theatershow ‘Opgekropt staat netjes’ zien we cabaretier Jochen Otten worstelen met ongemakkelijke situaties en gênante momenten. In zijn poging om niet langer de goede vrede te bewaren, wringt hij zich in lachwekkende bochten. Want wat doe je als je beste vriend onaangekondigd zijn hond meeneemt als hij komt logeren? Of als iemand voordringt in de rij bij Hornbach? Of te dichtbij staat tijdens een gesprek? Een cabaretvoorstelling over het ontdekken van de ruimte die je niet eerder durfde in te nemen. Tijd om er tegenin te gaan. Met gestrekt been.
Jochen komt naar Den Oever op verzoek van het Team ALStoppers.nu. Dit team gaat op 9 juni 2022 de Mont Ventoux bedwingen tijdens de TourDuALS. Deze groep mensen bundelt hun krachten op wens van Jolanda Schoonhoven, echtgenote van de dierenarts Jan Anne Schoonhoven. Zij heeft zelf vorig jaar de diagnose PSMA opgelegd gekregen. Dit is één van de vormen van de ziekte ALS. Tezamen met een team van inmiddels 22 mensen wil zij zoveel mogelijk geld ophalen zodat onderzoek naar oorzaak en behandeling mogelijk gemaakt kan worden door de Stichting ALS.
 
De opbrengst van deze avond zal dan ook ten gunste van de Stichting ALS Nederland komen!
 
 
 
Wil je ook een uitdaging? Doe dan met ons mee op 9 juni en sluit je aan bij ons team. Hardlopen, wandelen of fietsen (ook elektrisch!) de berg op! Meer info: www.ALStoppers.nu

Corona UPDATE

Beste sporters,

Zoals jullie weten zijn er weer twee rondes van versoepelingen op komst;

  • Vanaf vrijdag 18 februari vervalt de 1.5 m plicht en het dragen van de mondmaskers. (Mogelijk ziet u onze fysiotherapeuten nog wel met mondmaskers op werken.)
  • Vanaf vrijdag 25 februari vervalt het Corona testbewijs (CTB). Dan is het niet meer nodig om bij binnenkomst uw QR code te tonen.

Mocht u nog vragen hebben over de huidige situatie of bepaalde keuzes die wij maken binnen het trainingscentrum? Dan kunt u ons altijd een berichtje sturen of aanspreken in het trainingscentrum.

Met vriendelijke groet,

Team De Linie.

De Linie steunt team ALStoppers.nu

Na een succesvolle deelname aan Tour du ALS 2021, wil team ALStoppers ook dit jaar weer mee doen. Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie steunt dit initiatief. Hieronder kunt u het volledige bericht van Team ALStoppers lezen.

Wat hebben we een trots en energiek gevoel overgehouden aan vorig jaar. De support die wij ontvingen in 2021 bij onze wandel-beklimming van 21 kilometer de Mont Ventoux op, was grandioos. Ook dit keer durven we hulp te vragen, zij het op een andere manier.

Bij onze vorige beklimming zagen wij een aantal groepjes die een team vormden.
Dat inspireerde ons!

We zouden het dan ook geweldig vinden om bij de 10de editie van de Tour du ALS, op donderdag 9 juni 2022, met een gróót team aan de start te verschijnen voor een fantastische uitdaging.

Vandaar dit gewaagde verzoek:

  • Wil jij meedoen in ons team, als wandelaar, hardloper, elektrische fietser of wielrenner? 
  • Kun je kijken in je familie-, vrienden- of werkkring voor wie deelname iets kan zijn?
  • Deel dan dit sportieve evenement met hen. Iedereen is welkom.

Bezoek onze website voor meer informatie over het team en deel de link: https://alstoppers.nu

Neem voor vragen of ideeën contact met ons op.

We hopen je graag te zien als teamlid of donateur!

 

Hartelijke groet, team ALStoppers.nu,
Jan Anne & Jolanda Schoonhoven

Corona UPDATE

Beste leden,

Gelukkig kunnen we vanaf morgen, zaterdag 15 januari 2022 weer open.

De eerder geldende coronamaatregelen zoals eerder in ons trainingscentrum toegepast blijven van kracht. Onderstaand de nu geldende regels vanuit de overheid:

  • Er is geen beperking in de groepsgrootte in een binnenruimte. Wel dient de 1,5 meter aangehouden te worden.
  • Er zal nog steeds een corona toegangsbewijs aan sporters gevraagd moeten worden.
  • Mondkapjes zijn verplicht bij binnenkomst en het verlaten van het trainingscentrum.
  • Tijdens het sporten hoeft er geen mondkapje gedragen te worden.
  • Reserveren is geen vereiste vanuit de overheid.
  • Horeca dient gesloten te zijn.
  • Kleedkamers en douches mogen open zijn. U dient wel de 1,5 meter afstand te borgen.
  • De sluitingstijd is uiterlijk 20.00 uur. Zaterdag en zondag sluiten we weer om 12.00 uur.

Om het trainen bij De Linie zo veilig mogelijk te maken, houden we ons samen aan de RIVM- richtlijnen.

Voor leden die geen coronatoegangsbewijs kunnen tonen en dus niet kunnen komen sporten hebben we een strippenkaart van 2 strippen voor € 10,00 in het leven geroepen.

Naar ons idee is dit een acceptabele oplossing voor alle partijen.

U als klant krijgt waar voor uw geld en wij kunnen hiermee onze eigen regels m.b.t. lidmaatschap “gewoon” blijven hanteren.

Hoe werkt de strippenkaart?:

  • De strippenkaart is uw geldige abonnement
  • De strippenkaart kunt u op een later tijdstip gebruiken zodra er geen coronatoegangsbewijs meer getoond hoeft te worden.
  • Uw huidige abonnement wordt op het moment van aanschaf van de strippenkaart stopgezet en de reeds betaalde dagen houdt u tegoed.
  • De maandelijkse incasso wordt (tijdelijk) stop gezet

Komt u voor de fysiotherapeut? Dan is een coronatoegangsbewijs (QR-code) niet nodig, maar het dragen van een mondkapje is verplicht.

Met vriendelijke groet,

Team De Linie

Vacature fysiotherapeut

Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie in Den Helder is op zoek naar een fysiotherapeut! Ben jij een (ervaren) fysiotherapeut en wil je graag werken in een veelzijdig team in de Kop van Noord Holland? Reageer dan op onze vacature! Wij zoeken iemand die geen gebrek heeft aan energie, patiëntgericht is en graag samenwerkt met meerdere disciplines onder één dak. 

Jouw profiel:

  • HBO diploma fysiotherapie
  • BIG en CKR registratie
  • Extra specialisme is een pre
  • Affiniteit met sport
  • Flexibel 
  • Beschikbaarheid op zaterdag en/of avonden is een pre
  • Je staat open voor ondersteuning in de oefenzaal voor het begeleiden van beweeggroepen

Wat wij jou bieden:

Een functie als fysiotherapeut voor minimaal 16 uur per week (mogelijkheid tot uitbreiding) in een enthousiast team. Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie is een centrum waar meerdere disciplines onder één dak samenwerken. In onze ruime praktijk met grote oefenzalen werken we met een team van vier enthousiaste Fysiotherapeuten in nauwe samenwerking met de instructeurs en medewerkers van het Trainingscentrum. Naast fysiotherapie zijn manuele therapie, dry needling, Redcord en stabiliteittraining de specialisaties die we aanbieden. Tevens zijn we verbonden aan Chronisch ZorgNet en Bewwegzorg Noordwest. De praktijk is een twee-eenheid met het Trainingscentrum De Linie in het centrum van Den Helder en is goed bereikbaar, zowel met de auto als met het openbaar vervoer.

Ons aanbod, op een rijtje:

  • Samenwerken met een team van enthousiaste en positieve medewerkers
  • Goede arbeidsvoorwaarden
  • EPD: Incura
  • Een parttime functie (dagen en tijden in overleg) met mogelijkheid tot uitbreiding
  • Mogelijkheid om verder te kunnen ontwikkelen en te specialiseren en op termijn te participeren in de maatschap

Ben je betrokken, enthousiast, empathisch, bruisend van energie en vol ideeën en initiatieven, zijn je communicatieve vaardigheden open en transparant en hou je van ordelijke dossiervoering, dan ben jij de aangewezen persoon voor deze functie!

Reageer!

Herken jij je in deze beschrijving en wil je ons team komen versterken? Dan zien we graag je sollicitatie tegemoet. Richt je sollicitatiebrief en CV aan Carla Hopman via c.hopman@fysioentrainingdelinie.nl met als onderwerp “Vacature fysiotherapeut”.

Zou je voor ons de vacature willen delen ?

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Vrolijk kerstfeest

Beste leden,

Het kerstmenu is weer gegeten en de wijn gedronken. Hopelijk had u een vrolijk kerstfeest.

Normaal stonden op derde kerstdag de deuren van ons trainingscentrum wijd voor u open. Maar helaas mogen we nog niet.

Heeft u toch de drang om te bewegen? Stuur ons dan even een berichtje of bel ons tussen 09:00 – 17:00 om te informeren naar de mogelijkheden. Denk bijvoorbeeld aan een trainingsschema op maat of advies met betrekking tot buiten sporten!

Sportieve groet,
Team De Linie

Voor ons laatste coronabericht, klik hier.

Of bel ons op!

Lockdown

Beste leden,


Zoals u waarschijnlijk al heeft gehoord moet het trainingscentrum tot ten minste 14 januari dicht. Dit houdt in dat wij morgen, zondag 19 december, al gesloten blijven. Wel zijn we van 09:30u – 13:00u telefonisch bereikbaar. We hopen dat we u na half januari weer mogen verwelkomen.

Tot die tijd proberen we u op andere manieren sportief te ondersteunen. U kunt gratis sportmaterialen bij ons lenen. Voor onze leden is dit kosteloos, u betaalt dan alleen (contant) borg. U kunt via de mail (info@fysioentrainingdelinie.nl) of telefonisch (0223-623742) materialen reserveren, die vervolgens op afspraak kunnen worden afgehaald. Ook gaan we kijken of we u digitaal op enige manier kunnen ondersteunen.
Wilt u graag advies van één van onze fitnessinstructeurs over hoe u deze lockdown het best kunt overbruggen en fit kunt blijven? Bel of mail ons en dan helpen wij u graag.

Fysiotherapie De Linie blijft geopend. Wilt u een afspraak maken voor een behandeling? Bel dan 0223-623742 (doordeweeks van 09:00u – 16:00u).

Heeft u een trainingsvraag of kunnen we u ergens anders mee helpen? Voelt u zich vrij om contact met ons op te nemen. We staan voor u klaar.


Sportieve groet,
Team De Linie

Verzekering fysiotherapie

Twijfelt u nog om over te stappen van zorgverzekeraar. Of heeft u een aanvullende verzekering fysiotherapie nodig? Het KNGF heeft een advies voor u met betrekking tot aanvullende verzekeringen.

Twijfelt u nog om over te stappen van zorgverzekeraar. Of heeft u een aanvullende verzekering fysiotherapie nodig? Het KNGF heeft een advies voor u met betrekking tot aanvullende verzekeringen.

In het onderstaande schema ziet u het advies vanuit het KNGF, ons beroepsgenootschap. Onze beroepsvereniging probeert een afgewogen advies te geven over de aanvullende pakketten. Vooral de pakketten gunstig voor mensen die verwachten fysiotherapie nodig te hebben in het aankomende jaar.

Voor uitgebreidde informatie kunt u ook kijken op de website van het KNGF.

Huidige COVID-19 maatregelen

Beste sporters,

Zoals u waarschijnlijk al weet moeten wij, op basis van de persconferentie van 26 november en de daar bekendgemaakte maatregelen, na 17:00u de deuren sluiten. Vanaf morgen zullen wij dus werken met gewijzigde openingstijden tot minimaal 19 december 2021. Wij hopen u overdag alsnog te zien in ons trainingscentrum.

Kort samengevat zijn de volgende maatregelen vanaf zondag 28 november van toepassing binnen de sportschool:

  • Het trainingscentrum sluit om 17:00u. Er kan dus niet meer gesport worden op binnen- en buitensportlocaties.
  • De fysiotherapie mag na 17:00u nog blijven behandelen.
  • De coronatoegangsbewijs-controle blijft van kracht (QR code). In openbare ruimte voor de controle en in gezamelijke openbare ruimte is een mondkapje verplicht voor iedereen. 
  • De 1.5m maatregel is niet langer een advies, maar een verplichting.
  • Naar aanleiding van bovenstaande hanteren wij maximaal 1 persoon tegelijkertijd in het portaal bij de ingang, 1 persoon tegelijkertijd bij de balie en maximaal 2 personen tegelijk in een kleedkamer. Douchen kan onder voorbehoud van voorgaande.
  • Er gelden geen uitzonderingen voor jongeren.
  • De maatregelen gelden (in ieder geval) de komende 3 weken, vanaf 28 november tot 19 december.
  • Het volgende ijkpunt voor de overheid is 14 december

Alle bekende basismaatregelen blijven van kracht (handen wassen, hoesten en niezen in de elleboog en zorgen voor voldoende ventilatie).

Heeft u een trainingsvraag, wilt u een afspraak maken bij de fysiotherapie of kunnen we u ergens anders mee helpen? Voelt u zich vrij om contact met ons op te nemen. We staan uiteraard voor u klaar.

Met sportieve groet,

Team De Linie.

Reanimatie-/AED cursus

Afgelopen maand hebben wij met het hele team de kennis met betrekking tot reanimeren, en het gebruik van de AED, weer opgehaald. Een belangrijke vaardigheid die al ons personeel beheerst, maar nooit hoopt te gebruiken.

Bij Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie zijn wij altijd in beweging om onze kennis en vaardigheden op niveau te houden of uit te breiden. Zo zijn we naast deze reanimatiecursus bijvoorbeeld ook bezig met:

Weet u zelf nog hoe het moet? Klik voor meer informatie op de onderstaande link van de hartstichting:
https://www.hartstichting.nl/reanimatie/leer-reanimeren

Nieuwe corona maatregelen

Beste leden,

Gelukkig kunnen we ook in de herfst onze deuren openhouden. Helaas is het wel nodig om u weer een update te geven over de Coronamaatregelen. Deze regels gaan in vanaf 6 november 2021. De belangrijkste verandering is het scannen van de QR-code.

Om het trainen bij De Linie zo veilig mogelijk te maken, houden we ons samen aan de RIVM- richtlijnen. Dat betekent: het advies om 1,5m afstand te houden, handen wassen, apparaten ontsmetten en thuisblijven bij verkoudheidsklachten.

Als u komt trainen dan scannen we vanaf zaterdag bij binnenkomst uw QR-code. Een coronatoegangsbewijs is dus nodig om bij ons te kunnen trainen, het dragen van een mondmasker is niet verplicht.

Voor leden die geen coronatoegangsbewijs kunnen tonen, en dus niet kunnen komen sporten, hebben we een strippenkaart van 2 strippen voor € 10,00 in het leven geroepen. Naar ons idee is dit een acceptabele oplossing voor alle partijen. U als klant krijgt waar voor uw geld en wij kunnen hiermee onze eigen regels m.b.t. lidmaatschap “gewoon” blijven hanteren. Voor meer informatie over deze oplossing kunt u terecht bij de balie of bellen naar 0223 – 623742.

Komt u voor de fysiotherapeut? Dan is een coronatoegangsbewijs (QR-code) niet nodig, maar het dragen van een mondkapje is verplicht. Komt u voor de fysiotherapeut en gaat u in de zaal oefenen? Dan moet u ook uw QR-code laten scannen.

De kleedkamers en douches blijven open, maar we willen u vragen om ook daar de bovenstaande adviezen zoveel mogelijk in acht te nemen.

Het gebruiken van de schoonmaakflesjes is nog steeds alleen een advies, dus niet verplicht.

Heeft u vragen? U kunt ons een mailtje sturen, langs de balie komen of natuurlijk even bellen (0223-623742).

Sportieve groet,
Team De Linie

Seniorenfitness andere lestijden

De lestijden van de seniorenfitness zijn gewijzigd. Op maandag komt de les te vervallen. Op woensdag en vrijdag is de les van 08.30 – 09.30.

Seniorenfitness bij De Linie

Bij Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie kunt u meerdere keren per week terecht voor een groepstraining voor ouderen. Tijdens deze seniorenfitness verzorgt de instructeur een gezamenlijke warming-up en cooling-down en begeleidt hij/zij de individuele training. Na de training schuiven de sporters soms gezellig aan voor een bakje koffie.

Ook meedoen 

Wilt u deelnemen aan de seniorenfitness? Kom langs of bel ons voor het maken van een intake-afspraak. Vervolgens gaat u samen met de instructeur een trainingsschema in elkaar zetten en kunt u op de gezette tijden tijdens de seniorenfitness onder begeleiding trainen.

Geen senior, wel groepsfitness

Bent u nog geen “senior”, maar lijkt het u wel leuk om in een groep te fitnessen? Wij hebben verschillende groepslessen voor allerlei leeftijden. Kijk op onze website (fysioentrainingdelinie.nl) of neem contact met ons op voor meer informatie.

Week van de Valpreventie

Van 27 september tot 3 oktober is het valpreventieweek. Tijdens deze week besteden zorgaanbieders in heel Nederland extra aandacht aan valpreventie.

Dagelijks belanden ruim 280 65-plussers door een val op de Spoedeisende Hulp. Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letsel bij ouderen en veroorzaakt veel blijvende schade.

Fysiotherapie en trainingscentrum De Linie biedt oefenprogramma’s onder leiding van gespecialiseerde fysiotherapeuten om de kans op vallen te voorkomen. Wacht u tot het te laat is of komt u ook in actie? Voorkomen is beter dan genezen!

Kom naar Fysiotherapie De Linie en verklein de kans op vallen door met ons in een veilige omgeving onder deskundige begeleiding te oefenen.

Bel 0223 – 623742 voor meer informatie of voor het maken van een afspraak.

Corona update

Beste sporters,

Deze week werden de corona-maatregelen (bijna) allemaal teruggedraaid en dat betekent dat per 25 september bij De Linie:

– Onze douches weer gebruikt kunnen worden

– U zich niet meer hoeft in te schrijven voor een tijdvak. U kunt dus, tijdens onze openingstijden, komen trainen wanneer u wilt

– Het niet meer verplicht is om een schoonmaakfles te gebruiken om de apparaten schoon te maken. We laten ze wel staan, dus als u wilt kunt u blijven desinfecteren

Vergeet u niet uw lidmaatschapspasje mee te nemen als u komt trainen? Om het trainen voor iedereen zo veilig mogelijk te houden, willen we u vragen om uw pasje altijd in te leveren wanneer u komt sporten. Als er toch een corona uitbraak is, weten we op die manier wie er aanwezig was en kunnen we u op de hoogte brengen.

U heeft geen coronapas(poort)  of negatieve test nodig om bij ons te komen trainen.

Als u vragen heeft kunt u ons altijd even bellen (0223-623742) of een e-mail sturen (info@fysioentrainingdelinie.nl). We helpen u graag.

Hopelijk tot snel!

Met sportieve groet,

Team De Linie

Vacature

Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie is per 1 september op zoek naar een baliemedewerk(st)er voor de volgende dagen:

Woensdag (13.30 –  21.00)
Vrijdag (18.00 – 21.00)
Zondag (9.30 – 12.00)

Als balie/administratief medewerker ben je het eerste gezicht van het Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie.

Tot de taken behoren onder andere:

  • Verstrekken van informatie
  • Interne en externe telefoonverkeer verzorgen
  • Ledenadministratie 
  • Betalingen verrichten
  • Plannen van agenda’s fysiotherapie en trainingscentrum
  • Schoonmaakwerkzaamheden

Ben je 18 jaar of ouder, sociaal, sportief, heb je affiniteit met administratieve werkzaamheden en heb je minimaal een HAVO-opleiding? Neem dan contact met ons op.

Hopelijk word je onze nieuwe collega!

Sollicitaties kunnen tot 5 augustus gericht worden aan:

Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie
t.a.v. Carla Hopman
Sportlaan 32
1782ND Den Helder
0223-623742

Of mail naar: c.hopman@fysioentrainingdelinie.nl

Zomerrooster

Vanaf 10 juli t/m 22 augustus hebben we bij De Linie een zomerrooster. Dit betekent dat we ’s middags gesloten zijn (perfect voor een siësta). En, net zoals vorig jaar, blijven we deze zomer op zondagochtend gewoon open!

Ons rooster:

Maandag: 08.30 -13.00 | 16.00 – 21.00
Dinsdag: 08.30 -13.00 | 16.00 – 21.00
Woensdag: 08.30 -13.00 | 16.00 – 21.00
Donderdag: 08.30 -13.00 | 16.00 – 21.00
Vrijdag: 08.30 -13.00 | 16.00 – 21.00
Zaterdag: 09.30 – 12.00
Zondag 09.30 – 12.00

Update Covid-19 maatregelen

Met de huidige versoepelingen passen we vanaf 26 juni bij De Linie ook onze maatregelen aan. Hierbij houden we ons aan de richtlijnen van het RIVM. Dit zijn de belangrijkste op een rijtje:

– De mondkapjesplicht komt te vervallen voor het hele pand 
– De 1,5m regel blijft gehandhaafd
– Het inschrijven voor een training per tijdslot blijft gehandhaafd
– In de wachtkamer kunnen maximaal 6 mensen tegelijk plaatsnemen
– Kom voor afspraken maximaal 5 minuten voor de afgesproken tijd
– Er mogen maximaal 2 mensen tegelijk aanwezig zijn in de kleedkamers
– Zolang de 1,5m maatregelen nog nodig is zijn de douches buiten gebruik
– U kunt weer consumpties kopen en nuttigen bij ons aan de bar

Verder blijven we er natuurlijk voor zorgen dat de hygiëne goed is en ventileren we onze ruimtes. We willen u daarnaast vragen om NIET naar De Linie te komen als u verkoudheidsklachten heeft of als u (of een huisgenoot) de afgelopen zeven dagen een positieve Covid-19 testuitslag heeft gekregen. Deze vraag is wellicht ten overvloede, maar het is heel belangrijk, want op deze manier houden we het trainen voor iedereen zo veilig mogelijk.

Sportieve groet,
Team De Linie

Even voorstellen: Niek Bron

Bij De Linie hebben we vanaf mei 2021 een nieuwe collega: Niek Bron is ons team van fysiotherapeuten komen versterken. Hieronder stelt Niek zichzelf aan u voor.

“Mijn naam is Niek Bron en ik werk vanaf mei 2021 bij ‘De Linie’. Tijdens mijn studie, stages en door mijn ervaring als sporter ben ik altijd al geïnteresseerd geweest in de actieve revalidatie na operatie of blessure, met name in de onderste helft van het lichaam. 

Krijgt u dus een knieprothese, bent u door uw enkel gegaan of heeft u een achillespeesprobleem? Dan zou ik u graag willen begeleiden in dit traject! Ik zal als therapeut proberen om u een beeld te geven van wat er in uw lichaam is gebeurd en/of gaat gebeuren. Wat we samen kunnen doen om u bij uw klacht te helpen. En wat er nodig is om zelf te doen om het proces zo goed mogelijk te doorlopen. 

Sinds begin 2019 maak ik echografische scans van klachten ter aanvulling op het fysiotherapeutisch onderzoek van mijzelf of van collega’s. Ik richt mij hierbij vooral op enkel-, knie-, heup- en peesklachten. Voor de toekomst wil ik mij nog meer gaan richten op de schouder, verdere orthopedische revalidatie, mijzelf specialiseren in het behandelen van peesklachten en wil ik starten met de master muskuloskeletale revalidatie.

Hopelijk tot gauw.”

Wilt u een afspraak maken voor een fysiotherapeutische behandeling? Bel dan naar 0223 – 623742 of stuur ons een e-mail op info@fysioentrainingdelinie.nl.

Opening 19 mei

Beste leden,

Het is zover, er kan weer (bijna) gesport worden! Als alles volgens plan verloopt, dan openen we op woensdag 19 mei de deuren van ons trainingscentrum. In dit bericht willen we u even vertellen hoe dit eruit zal gaan zien.

Trainen
Trainen gaat zoals u eind vorig jaar gewend was: door het reserveren van een tijdslot. Per tijdslot kunnen maximaal tien mensen zich inschrijven. Dit maximale aantal hanteren we in verband met de 1,5 meter regel en een veilige spreiding van sporters over de gehele dag.

Wilt u een tijdslot reserveren? Dit kunt u zelf doen in Virtuagym (dan ziet u gelijk welke tijdsloten nog beschikbaar zijn), maar ook door even naar ons te bellen of te e-mailen.

Groepslessen
De groepslessen gaan aangepast van start. De instructeur zorgt er voor dat de les voldoet aan de veiligheidsmaatregelen van het RIVM. Inschrijven voor de groepslessen kan via Virtuagym, telefoon of email. Kijk in ons rooster op Virtuagym of op onze website voor de lessen waar u zich voor kunt inschrijven. 

Doet u mee aan de Groepsfitness en Seniorenfitness? Dan nemen we zelf contact met u op.

Veiligheidsmaatregelen
Daarnaast gelden bij De Linie dezelfde veiligheidsmaatregelen als voor de lockdown. Zo zijn de kleedkamers voorlopig gesloten, is een mondkapje verplicht (tijdens het trainen mag deze af) en willen we u vragen om uw handen te ontsmetten bij binnenkomst. Ook is het heel belangrijk dat u niet komt trainen als u verkoudheidsklachten heeft, andere mogelijke symptomen van Corona lijkt te hebben of op een Corona testuitslag wacht. Zo houden we het trainen bij De Linie voor iedereen veilig.

En verder…
We hebben een bekend gezicht op een nieuwe plek: Deniece gaat bij ons, net als Luke, de intakes verzorgen en sporters begeleiden. Heeft u ook interesse in een nieuw trainingsschema? Kom dan langs de balie (of bel of mail) om een afspraak te maken met Deniece of Luke.

Tot slot willen we u nogmaals bedanken voor al uw steun de afgelopen maanden. Niemand had kunnen voorspellen dat we zolang dicht moesten en we zijn dan ook erg dankbaar dat u, ondanks de lange lockdown, lid bent gebleven van ons trainingscentrum. Het heeft er voor gezorgd dat we straks weer gewoon open kunnen en er weer lekker bij De Linie getraind kan worden! Zoals we in onze vorige e-mails hebben genoemd, is er de mogelijkheid om gebruik te maken van een compensatieregeling. Als u hier interesse in heeft, dan kunt u dit aangeven bij de balie.

Hopelijk zien we u volgende week weer in ons trainingscentrum. We hebben er zin in! En heeft u vragen? We helpen u graag! Neem contact met ons op:

Telefoon: 0223 – 623742
E-mail: info@fysioentrainingdelinie.nl

Sportieve en vriendelijke groet,
Team De Linie

Stijve arm van de Corona vaccinatie? Drie oefeningen

Stel, u heeft het Corona vaccin gekregen en nu heeft u last van een stijve (boven)arm. Het is misschien de minst vervelende bijwerking, maar toch! Een stijve (boven)arm kan heel vervelend zijn als u bijvoorbeeld weer gewoon aan het werk gaat, een zijslaper bent of andere dingen wilt doen. Hoe komt u er het snelst vanaf? De beste tip is om in ieder geval de arm te blijven bewegen. We hebben hieronder voor u drie simpele arm-oefeningen op een rijtje gezet:

1. Armzwaaien

Zwaai met u arm van links naar rechts en van voor naar achter. Doe dit beheerst en niet te snel. Vijf tot tien keer is genoeg.

2. Klimmen

Ga tegenover een muur staan op ongeveer dertig centimeter afstand en strek uw armen uit richting de muur. Uw armen zijn nu gebogen en uw handen staan op schouderhoogte tegen de muur. “Klim” nu met uw handen tegen de muur omhoog, totdat uw armen gestrekt zijn. En “klim” weer terug. Herhaal dit vijf tot tien keer.

3. De fietsbeweging

Strek uw armen voor u uit op schouderhoogte, met uw handpalmen naar voren. Draai uw armen in kleine cirkels naar achter (5-10 keer) en vervolgens in kleine cirkels naar voren (5-10 keer). Het lijkt op een fietsbeweging, maar dan met uw armen. (Voor de duidelijkheid: bij het maken van de cirkel buigt u uw arm en komt uw elleboog richting uw lichaam).

Heel normaal

Het is heel normaal als u een stijve (boven)arm krijgt na het krijgen van een vaccinatie. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam op de naald en op de stoffen die via de inenting het lichaam binnenkomen. Hoeveel last u heeft van een vaccinatie verschilt per persoon. Bij de meeste mensen neemt na een paar dagen tot een week de pijn in de arm af.

(Belangrijk: neem altijd contact op met uw dokter als de bijwerkingen van een vaccinatie heel heftig zijn of als deze langdurig aanhouden.)

Op naar buiten!

We hadden nooit verwacht dat ons trainingscentrum nu nog steeds gesloten zou zijn. Daar balen we natuurlijk ontzettend van! Gelukkig komt de zomer er weer aan en daarmee ook het mooiere weer. Laten we hopen dat het, samen met de vaccins, een positief effect gaat hebben op de besmettingscijfers en er toch binnenkort weer binnen bij ons mag worden gesport.
 
Tot die tijd beginnen we voorzichtig met wat buitensporten: zowel de groeps- als de seniorenfitness starten hopelijk binnenkort met een aangepaste vorm in de buitenlucht. Als u zich voor die les heeft ingeschreven dan nemen wij binnenkort contact met u op.

Ook starten we op zaterdagochtend 10 april met het geven van buitentrainingen! U kunt zich inschrijven voor een tijdslot van 1 uur, waarin onze fitnessinstructeur Luke een training zal geven die bestaat uit een combinatie van krachttraining en het trainen van uithoudingsvermogen. Er zijn twee tijdsloten, waarvoor per tijdslot maximaal vier mensen zich kunnen inschrijven (dit in verband met de regels van het RIVM). In ons rooster op Virtuagym ziet u de mogelijkheden. U kunt zich daar ook direct inschrijven voor een training.

De training gaat van start bij ons op de parkeerplaats. Alle leden en leeftijden zijn welkom en het maakt niet uit welk abonnement u heeft.

Heeft u vragen? 0223 – 623742



Krachttraining voor ouderen (80+) | oefeningen voor thuis

Afgelopen maandag deelden we een filmpje van Luc van Loon op onze Facebook-pagina waarin hij vertelt dat het ook voor ouderen (80+) belangrijk is om nog steeds krachttraining te blijven doen. Maar hoe kunt u dat nu thuis veilig doen? Bij krachttraining denken veel mensen gelijk aan mannen met enorme spierbundels en het slepen van zware gewichten, maar dat is een misvatting. Ook met je eigen lichaamsgewicht kun je namelijk prima krachttraining doen en een spierbundel worden is zeker niet voor iedereen het einddoel. Wij verzamelden wat tips voor u zodat u ook thuis aan de slag kunt met wat krachttraining. Krachttraining die geschikt is voor ouderen hoeft namelijk niet ingewikkeld te zijn.

Over onderstaande oefeningen 

Begin met 30 seconden per oefening (of 5 herhalingen) en breid dit uit naar 1 minuut (of 15 herhalingen) zodra u het gevoel heeft dat u het onder de knie heeft. Heeft u de smaak te pakken, dan kunt u sommige oefeningen ook vaker achter elkaar doen. Het is het best als men twee keer per week aan krachttraining doet en dit geldt ook voor ouderen. Met deze oefeningen werkt u namelijk zowel aan uw spierkracht als uw balans. De oefeningen helpen u dus goed op de been te blijven.

Krachttraining: benen

Krachttraining voor ouderen

1. De “squat” oefening

Bij deze oefening is het handig als u een stoel gebruikt (die niet weg kan rollen!) of iets anders waar u zich aan vast kunt houden. U kunt deze oefening ook zonder hulpstuk doen, zoals u hierboven op de foto ziet.

  1. Ga staan en buig langzaam door uw knieën, alsof u gaat zitten. Als u een stoel gebruikt, dan kunt u deze achterstevoren voor u neerzetten en de rugleuning hiervan vasthouden, terwijl u door uw benen zakt.
  2. Let er op dat u uw bovenlichaam rechthoudt. Duw uw billen naar achter. Uw knieën mogen niet voorbij uw tenen komen.
  3. Houd de houding ongeveer 5 seconden vast en kom dan langzaam weer omhoog.
  4. Doe deze oefening vijf keer en neem dan even pauze (gaat dit heel gemakkelijk, dan kunt u dit natuurlijk uitbreiden).

Deze oefening voelt u vooral in uw bovenbenen.

2. Grondoefening

  1. Ga op de grond liggen, het liefst op een sportmatje of een andere zachte ondergrond
  2. Trek uw benen iets op.
  3. Knijp dan uw billen samen en duw uw heupen omhoog, zodat uw billen de grond niet meer raken. Zo ontstaat er een klein bruggetje.
  4. Houdt deze houding vast voor 2 seconden en zak dan weer naar beneden. Als het lukt, laat uw billen dan niet de grond raken, en duw uw heupen weer omhoog.
  5. Doe deze oefening vijf keer en neem dan even pauze (gaat dit heel gemakkelijk, dan kunt u dit natuurlijk uitbreiden).

Deze oefening voelt u vooral in uw bovenbenen, uw billen en onderrug.

Krachttraining voor ouderen

3. De “lunge” oefening

  1. Ga staan met de benen iets uit elkaar en zet vervolgens met één been een stap naar voren. Zak daarbij een beetje door uw knie. Hierboven ziet u een voorbeeld.
  2. Zorg er voor dat uw knie niet voorbij uw tenen buigt.
  3. Houdt deze houding 2 tellen vast en stap dan weer terug.
  4. U kunt deze oefening doen terwijl u gewichtjes vasthoudt voor een extra moeilijkheidsgraad
  5. Extra goed trainen? Span dan uw buikspieren aan terwijl u deze oefeningen doet.

Krachttraining: armen

De push up

1. De push up (opdrukken) op de grond

Deze oefening kunt u zo zwaar maken als u wilt. U kunt deze op de grond uitoefenen, maar bijvoorbeeld ook tegen een muur aan of tegen iets anders aan waar u zich aan vast kunt houden.

  1. Voert u deze oefening uit op de grond? Ga dan op een sportmatje (of andere zachte ondergrond) op uw buik liggen.
  2. Zet uw tenen op de grond en duw uw bovenlichaam omhoog met uw armen, zodat uw hele lichaam van de grond komt.
  3. Tip! Als u de oefening op de grond uitvoert en deze minder zwaar wilt maken, dan kunt u er voor kiezen om uw knieën op de grond te houden. Op deze manier duwt u dus alleen uw bovenlichaam omhoog.
  4. Houdt de houding 2 tellen vast en kom dan weer naar beneden. Als het u lukt om dan niet de grond te raken en weer direct omhoog te komen: top! Zo niet, rust dan even uit en kom vervolgens weer omhoog.
Krachttraining voor ouderen

2. De push up tegen een muur

Op de vloer te zwaar? Geen probleem, want u kunt zich ook opdrukken tegen een muur of bijvoorbeeld de achterkant van een bank.

  1. Ga voor de muur staan op ongeveer een halve meter afstand, met uw benen iets uit elkaar. Steek uw armen uit en leun vervolgens naar voren tegen de muur, waarbij u uw gewicht opvangt met uw armen.
  2. “Zak” gecontroleerd iets door uw armen, zodat u neus bijna de muur raakt. Zorg ervoor dat u uw lichaam zo recht mogelijk houdt en dus niet uw rug buigt.
  3. Kom vervolgens weer omhoog door met uw armen tegen de muur te drukken.

3. De armstoot

Een armstoot

Deze oefening is er op gericht om uw armen te trainen en deze kunt u zo zwaar maken als u wilt. Met een gewichtje (of flesje water) bijvoorbeeld, maar deze oefening werkt ook zonder het gebruik van gewichten.

  1. Bij deze oefening stoten we de arm van u af. Dit kan zowel als u staat als wanneer u op een stoel zit. Kijk wat u prettig vindt.
  2. Houd u armen naast u lichaam. Buig uw rechter elleboog en tik uw rechterschouder aan. Hef vervolgens uw hele arm omhoog (zoals op de foto hierboven). Kom dan weer langzaam met uw arm naar beneden en tik uw schouder weer aan. Laat vervolgens uw arm weer helemaal zakken. Oftewel: bij deze oefening komen we in twee stapjes helemaal met de arm omhoog (en weer naar beneden).
  3. Nu uw linkerarm!
  4. In plaats van omhoog kunt u ook opzij stoten. Eerst met rechts richting uw rechterschouder en dan bijvoorbeeld een stoot naar rechts. Of u kunt met uw rechterarm over uw lichaam naar links stoten. Kijk wat u prettig vindt.
  5. Als u staat en gewichtjes gebruikt, zorg dan dat u stevig staat. Dit kunt u doen door uw voeten iets uit elkaar te zetten en uw knieën een klein beetje te buigen.
  6. Extra goed trainen? Span dan uw buikspieren aan terwijl u deze oefeningen doet.

We hopen dat u iets aan deze simpele oefeningen heeft en dat we u hebben kunnen laten zien dat krachttraining voor ouderen (en vooral blijven bewegen) niet ingewikkeld hoeft te zijn. Veel succes!

Deze krachttraining tips zijn gericht op ouderen of mensen die het iets rustiger aan moeten doen. Probeer zelf in te schatten wat uw lichaam aankan en mocht u daar niet zeker over zijn, neem dan contact op met een professional. Dit kan uw dokter zijn, maar ook uw fysiotherapeut of fitnesstrainer. Bent u lid van De Linie dan kunt u gratis bij ons terecht voor trainingsadvies. Neem contact met ons op door te bellen naar 0223- 623742 of mail naar info@fysioentrainingdelinie.nl met uw vraag.

Nog even volhouden…

Helaas, ons trainingscentrum mag nog niet open. Daar balen we natuurlijk ontzettend van! Maar laten we positief blijven: iedere dag die voorbijgaat is er weer eentje dichter bij de dag dat we wél open kunnen.

Tot die tijd wordt het buiten gelukkig steeds mooier weer (ideaal voor een Work Out of fijne wandeling) en mocht het eens tegenvallen, dan hebben we inmiddels vast ook allemaal onze favoriete Work Out plek in huis gevonden. Als u nog inspiratie zoekt, dan verwijzen we u graag door naar deze pagina op onze website, waar we een lijstje hebben gemaakt met Work Out tips (video’s enzo).

Hou nog even vol! En neem contact met ons op als we u kunnen ondersteunen op sport- en beweeggebied. We staan voor u klaar. 📞 0223-623742

Sportieve groet en een virtuele hug, Team De Linie

Een overzicht van Work Out tips voor thuis

Nu trainen bij ons in het trainingscentrum er voorlopig nog even niet in zit, helpen we u graag met inspiratie voor Work Outs die u thuis (of buiten) kunt doen. Hieronder vindt u een overzicht van onze Work Out tips:

Fitblijvendoenwesamen.nl

De website www.fitblijvendoenwesamen.nl , een initiatief van onze vakvereniging NLActief, is een website waar u gratis Work Out videos kunt vinden van sportscholen uit het hele land.

Er zijn verschillende Work Outs te vinden op fitblijvendoenwesamen.nl, waaronder HIT circuittrainingen, yogalessen, een les voor senioren, buikspier-kwartieren, Crossfit, Bodyshape en bijvoorbeeld Pilates. Er worden op dit moment nog steeds videos aan de site toegevoegd, dus als er voor u nog geen favoriet bij zit, houd het dan in de gaten.

Youtube

Op Youtube kunt u ontelbaar veel Work Out videos vinden. Het is handig als u Engels kunt begrijpen, maar ook in het Nederlands zijn er genoeg videos te vinden. Enkele van onze aanraders:

Virtuagym

Al onze leden van het trainingscentrum hebben een Virtuagym account. In de Virtuagym omgeving kunt u Work Outs volgen uit de algemene database en ook onze fitnessinstructeurs hebben Work Outs toegevoegd. Zoek in de database bijvoorbeeld naar “Thuis oefeningen”.

Geen idee hoe u een Work Out kunt volgen via Virtuagym? Op onze website hebben wij een handleiding voor u geschreven: klik hier.

Onze fitnessinstructeurs

Bent u lid van ons trainingscentrum en wilt u graag tips of een nieuw trainingsschema ontvangen van onze fitnessinstructeurs? Neem dan contact met ons op. Dit kan via mail (info@fysioentrainingdelinie.nl) of telefoon (0223-623742) tijdens onze openingstijden.

Materialen lenen

Al onze leden kunnen gratis materialen bij ons lenen om thuis aan de slag te kunnen met de Work Outs. Denk bijvoorbeeld aan een Gymbal of sportmatje. U betaalt alleen een kleine borg. Neem contact met ons op en dan laten wij u weten wanneer u de materialen kunt komen afhalen. Dit kan via mail (info@fysioentrainingdelinie.nl) of telefoon (0223-623742) tijdens onze openingstijden.

Onze Facebookpagina

Tot slot noemen wij graag nog even onze facebookpagina. Hier delen wij namelijk ook regelmatig Work Out tips met al onze volgers. Klik hier om naar onze facebookpagina te gaan. Like onze pagina en dan krijgt u onze tips ook in uw tijdlijn.

We hopen dat u iets heeft aan onze Work Outs tips. Veel succes!

Fit blijven doen we samen

Ons trainingscentrum is i.v.m. de lockdown nog even gesloten, maar dat betekent natuurlijk niet dat we niet fit kunnen blijven! Kijk nu op www.fitblijvendoenwesamen.nl, een initiatief van onze vakvereniging, voor gratis Work Out videos.

Er zijn verschillende Work Outs te vinden op de site, waaronder HIT circuittrainingen, yogalessen, een les voor senioren, buikspierkwartieren, Crossfit, Bodyshape en bijvoorbeeld Pilates. Er worden op dit moment nog steeds videos aan de site toegevoegd, dus er zit vast iets voor jou tussen.

Fit blijven is zo ontzettend belangrijk. Daarom helpen wij jou een handje #fitblijvendoenwesamen.nl #deliniedenhelder #nlactief.nl. Zet ‘m op!

Huisartspraktijk Jacobs

Vanaf 1 januari 2021 is op Sportlaan 32 ook huisartspraktijk Jacobs gevestigd. Bent u op zoek naar een nieuwe huisarts? Huisartspraktijk Jacobs neemt onze klanten graag aan als patiënt. Zo heeft u (een deel van) uw medische zorg gemakkelijk onder één dak. Handig toch?

Neem voor meer informatie contact op met huisartspraktijk Jacobs en vermeld er bij dat u één van onze klanten bent. De contactgegevens kunt u vinden op de website van de praktijk.

Gesloten t/m 9 februari

Beste leden,

Helaas, de lockdown is met drie weken verlengd en dat betekent dat ook ons trainingscentrum tot ten minste 9 februari gesloten is. We hopen dat we u daarna weer zo snel mogelijk kunnen verwelkomen op ons trainingscentrum.

Tot die tijd proberen we u op andere manieren sportief te ondersteunen. Zo plaatsen we Work Outs in Virtuagym, mailen we u af en toe met wandeloefeningen en kunt u gratis sportmaterialen bij ons huren. Voor onze leden is dit gratis, u betaalt dan alleen een borg. U kunt via de mail (info@fysioentrainingdelinie.nl) of telefonisch (0223-623742) materialen reserveren, die vervolgens op afspraak kunnen worden opgehaald. En wilt u graag advies van één van onze fitnessinstructeurs over hoe u deze Lockdown het best kunt overbruggen en fit kunt blijven? Bel of mail ons en dan helpen wij u graag.

Fysiotherapie De Linie blijft geopend. Wilt u een afspraak maken voor een behandeling? Bel dan 0223-623742 (doordeweeks van 08:00 – 16:00).

Heeft u een trainingsvraag of kunnen we u ergens anders mee helpen? Voelt u zich vrij om contact met ons op te nemen. We staan voor u klaar.

Pas goed op uzelf en op elkaar! We zijn heel dankbaar voor uw steun. Hopelijk zien we elkaar snel weer!

Sportieve groet,
Team De Linie